慢波睡眠什麼意思

慢波睡眠（Slow-wave sleep, SWS）是睡眠的一個階段，也被稱為非快速眼動睡眠（NREM sleep）。在這個階段，大腦活動會減慢，出現較慢的腦電波，這些腦電波通常被分為不同的階段，從慢波睡眠的第1階段（輕度睡眠）到第4階段（深度睡眠）。

慢波睡眠的特徵包括：

1. 腦電波活動：慢波睡眠時，大腦產生的電活動會變慢，出現較多的 delta 波（頻率低於 4 Hz）和少量的 theta 波（頻率在 4-8 Hz 之間）。

2. 肌肉張力：隨著睡眠的加深，肌肉張力會增加，有時會導致身體不自主的抽動。

3. 呼吸和心跳：呼吸和心跳會變得規律且較慢。

4. 難以醒來：在慢波睡眠的後期階段，個體對外界刺激的敏感性降低，較難被喚醒。

慢波睡眠對於身體的修復和成長非常重要，因為這個階段與生長激素的釋放有關，有助於身體的成長和組織的修復。此外，慢波睡眠也被認為與記憶的鞏固有關，特別是對於情緒性記憶的處理。

在一個典型的夜間睡眠中，個體會經歷幾個慢波睡眠階段，然後進入快速眼動睡眠（REM sleep），接著再回到慢波睡眠，如此循環幾次。隨著夜間時間的推移，慢波睡眠的時間通常會減少，而快速眼動睡眠的時間會增加。