心理時鐘意思

心理時鐘（Mental Clock）或內在時鐘（Inner Clock）是指人體內部的一種生理節奏，它控制著身體的日常節律，包括睡眠、清醒、體溫、消化、心率和其他生理過程。這個概念通常用來描述人體對時間的感知和調節，以及這些感知和調節如何影響個體的行為和生理狀態。

心理時鐘是由大腦中的視交叉上核（Suprachiasmatic Nucleus, SCN）所控制，這個區域位於下視丘，是身體的主生物鐘。SCN 接收來自眼睛的光線信號，這些信號用來調整生物鐘，使其與外部環境的晝夜節律保持同步。除了視覺信號外，其他感官信號、激素水平和體溫變化等也都可以影響心理時鐘。

心理時鐘的調節對於維持身體的健康和正常的生理功能非常重要。當心理時鐘與外部環境的晝夜節律不同步時，可能會導致睡眠障礙、情緒波動、免疫系統功能下降和其他健康問題。這種不同步的狀態稱為時差綜合症，常見於跨時區旅行後。

心理時鐘的調節也與個體的作息時間和睡眠模式有關。有些人可能天生就有較早或較晚的作息時間，這被稱為睡眠相位偏移（Sleep Phase Shifts）。了解個人的心理時鐘特點有助於制定更符合個人需求的作息計劃和生活方式。