平臺期什麼意思

平臺期（Plateau）是一個體育訓練和健身領域的術語，指的是在訓練過程中，當個人的體能或表現達到一個穩定的狀態，不再有明顯的進步或提高。這個階段通常發生在訓練的某一階段，當個人的身體適應了目前的訓練強度和方法，而沒有新的刺激或變化來促使進一步的進步。

在平臺期，即使繼續進行相同的訓練，個人的表現可能會停滯不前，甚至可能略有下降。這時，運動員或健身者可能會感到沮喪或失去動力，因為他們不再看到訓練的成果。

為了突破平臺期，通常需要改變訓練計劃，引入新的訓練方法、增加訓練強度或量、改變訓練頻率或休息時間，或者尋求專業的指導和建議。有時候，適當的休息和恢復也是打破平臺期的重要因素。