帶氧運動意思

帶氧運動（Aerobic Exercise），又稱為有氧運動，是指一種運動強度適中，能夠讓身體在運動過程中消耗氧氣，並且在運動過程中氧氣供應充足，從而能夠持續較長時間的運動方式。這種運動可以提高心肺功能，增強心臟收縮能力，增加血液循環量和氧氣輸送能力，同時還可以促進新陳代謝，消耗體內脂肪，達到減肥和塑身的效果。常見的帶氧運動包括跑步、游泳、騎自行車、跳繩、有氧舞蹈等。