安般、數息是什麼意思
"安般"和"數息"是源自佛教禪修的專有名詞，它們是兩種不同的禪修方法，但都與呼吸調節有關。
- 安般（Ānāpāna）： "安"是指吸氣，"般"是指呼氣。安般禪修是指專注於呼吸的進出，觀察呼吸的整個過程，從吸氣開始到呼氣結束。這種禪修方法旨在幫助修行者通過對呼吸的覺察，達到心靈的平靜和集中。安般禪修通常包括以下步驟：
- 選擇一個舒適的坐姿，放鬆身體。
- 將注意力集中在呼吸上，可以通過感覺空氣通過鼻孔的冷暖、呼吸時胸腹部的起伏，或者聽呼吸的聲音來進行。
- 當心念散亂時，不要強迫自己，而是輕柔地將注意力帶回到呼吸上。
- 持續地觀察呼吸，不作任何評判或乾預。
- 數息： 數息是另一種呼吸調節的禪修方法，修行者會在每次呼氣或吸氣時數一個數字，從一數到十，然後再從一開始。這種方法有助於培養專注力和覺察力。數息的步驟如下：
- 與安般禪修一樣，開始時選擇一個舒適的坐姿，放鬆身心。
- 觀察呼吸，在每次呼氣時數一個數字，例如：一、二、三，這樣數到十。
- 當數到十後，再從一開始，周而復始。
- 如果數字被打斷或忘記，可以從一重新開始數。
安般和數息都是佛教修行中常用的方法，它們有助於提高修行者的覺察力和專注力，進而達到更高的精神境界。這些方法不僅在佛教中受到重視，也被其他宗教和精神傳統所採用，作為達到內心平靜和覺醒的途徑。