壓腿意思
壓腿是一種伸展運動，主要用來伸展腿部肌肉和關節，特別是股四頭肌、膕繩肌、內收肌和髖關節等部位。這種運動常見於舞蹈、體操、瑜伽和一些運動熱身中。
壓腿的動作通常包括以下幾種：
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正壓腿：面對墊子或牆壁，一腿站立，另一腿的腳後跟放在墊子或牆上，身體前傾，雙手抱住站立腿的膝蓋或觸摸地面。
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側壓腿：側對墊子或牆壁，一腿站立，另一腿的腳後跟放在墊子或牆上，身體向側面傾斜，雙手可以放在站立腿的膝蓋上或觸摸地面。
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後壓腿：背對墊子或牆壁，一腿站立，另一腿的腳背放在墊子或牆上，身體後仰，雙手可以放在頭後或觸摸地面。
壓腿的好處包括增加腿部的柔韌性、改善關節活動範圍、減少運動受傷的風險，以及提高身體的協調性和平衡能力。不過，進行壓腿時要注意適度，避免過度拉伸造成傷害。初學者應該在專業指導下進行，並且根據自己的身體狀況調整動作和強度。