吐納是什麼意思

吐納是中國傳統養生術中的一種呼吸調節方法，源於道家養生法。吐納的「吐」指的是呼氣，「納」指的是吸氣。吐納練習通常包括深呼吸和控制呼吸的節奏，通過這種練習，旨在達到調節身心、增強體質、延年益壽的效果。

在吐納練習中，人們會學習如何緩慢深長地吸氣，讓新鮮空氣充滿肺部，然後通過控制腹肌和橫膈膜，有控制地呼氣，排出體內的廢氣。這種呼吸練習有時會與冥想、瑜伽、太極拳等其他養生術結合進行。

吐納不僅可以幫助改善呼吸系統的功能，還可以促進血液循環，增強內臟器官的功能，提高人體的免疫力和代謝能力。此外，吐納也被認為有助於調節情緒，減少壓力，提高專注力和內心的平靜。

需要注意的是，吐納練習應該在專業指導下進行，以確保正確的呼吸技巧和避免不必要的風險。對於初學者來說，可能需要一段時間才能掌握正確的吐納方法。