吃飯七分飽是什麼意思

吃飯七分飽是一種飲食習慣，意思是指在進餐時不要吃到完全飽足，而是吃到七成滿的感覺就停止。這種做法被認為是有益健康的，因為它可以避免過度攝取食物，減少消化系統的負擔，預防肥胖和其他相關疾病的發生。

在中國傳統養生文化中，有「飯吃七分飽，神留三分好」的說法，意思是說吃飯不要過飽，留三分飢餓，這樣可以使精神狀態更好。這種觀念也被現代醫學所證實，過度飲食不僅會導致體重增加，還會增加患糖尿病、高血壓、心血管疾病等慢性病的風險。

因此，實行吃飯七分飽的飲食習慣，不僅可以幫助控制體重，還可以改善健康狀況，延長壽命。當然，在實踐中，也需要根據個人的體質和活動量來調整飲食量，以達到最佳的健康效果。