力竭組意思

力竭組（Failure Set）是指在重量訓練中，當肌肉無法再進行一次完整的動作時，所完成的訓練組數。這通常意味著肌肉已經完全疲勞，無法再產生力量來完成預定的動作。力竭組是增肌訓練中的一種常見技巧，可以幫助刺激肌肉生長，因為它迫使肌肉承受更大的壓力，從而促進肌肉的恢復和增長。

在進行力竭組訓練時，運動員或健身者會選擇一個適當的重量，盡可能地重複動作，直到他們再也無法完成一次完整的動作為止。這種訓練方法不僅可以增強肌肉力量，還可以提高肌肉耐力。然而，力竭組訓練也可能增加受傷的風險，因為肌肉和關節在疲勞時更容易受傷。因此，進行力竭組訓練時，需要注意適當的熱身和緩和運動，並且在訓練中保持良好的姿勢和技巧。