劃船機是什麼意思

划船機（Rowing Machine）是一種室內健身器材，用來模擬划船運動的訓練機器。它通常包括一個滑軌、一個座椅、兩個把手和一個阻力系統。使用划船機時，用戶會坐在座椅上，雙腳固定在踏板上，然後用手臂和背部的力量拉動把手，同時推動座椅沿著滑軌前後移動，模仿划船的動作。

划船機的阻力系統可以通過不同的方式實現，例如水阻、風阻、磁阻或機械阻力等。用戶可以通過調整阻力來增加或減少訓練的難度。划船機不僅可以鍛煉上肢力量，還可以同時訓練到核心肌群、背肌、腿部和臀部，是一種全身性的有氧運動器材。

划船機的優點包括：

1. 全身運動：可以同時鍛煉多個肌肉群。
2. 低衝擊性：對於關節較敏感的人來說，划船運動的衝擊較小。
3. 適合各種水平：無論是初學者還是進階運動者，都可以調整阻力來適應自己的訓練水平。
4. 燃脂效果好：划船運動可以提高心率，從而有助於燃燒脂肪。
5. 便於使用：划船機使用簡單，不需要太多空間，適合在室內使用。

划船機的種類繁多，從經濟實惠的基礎型到高級專業型都有，適合不同預算和需求的用戶。