內臟脂肪意思

內臟脂肪（Visceral fat）是指在腹腔內圍繞重要器官的脂肪，如肝臟、胰臟、腎臟和胃等。這些脂肪與皮下脂肪不同，它們不是堆積在皮膚下，而是存在於身體的深層部位。內臟脂肪過多與許多健康問題有關，包括心血管疾病、糖尿病、高血壓和某些癌症等。

內臟脂肪的量可以用一些方法來測量，如通過CT掃描或MRI來直接測量，或者通過腰圍來間接估計，因為腰圍與內臟脂肪的量有相關性。男性腰圍超過40英寸（約102厘米），女性超過35英寸（約89厘米），就被認為是內臟脂肪過多的危險信號。

減少內臟脂肪的方法包括健康飲食、定期運動和維持適當的體重。有氧運動和力量訓練都有助於減少內臟脂肪。此外，限制高糖、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果和全穀物的攝入也有幫助。