健身rm意思

在健身領域，RM（Repetition Maximum）是一個常用的術語，意思是「最大重複次數」。它指的是在某個重量下，你能夠連續完成的最大次數。例如，如果你能夠連續做10次某個重量的臥推，那麼這個重量對於你來說就是10RM。

RM通常用於衡量一個人的力量和耐力水平。不同的RM次數可以針對不同的訓練目標。例如：

• 1-5RM：側重於增加力量和肌肉量。
• 6-12RM：側重於增加肌肉量和耐力。
• 15-20RM：側重於增加肌肉耐力和燃燒脂肪。
• 20+RM：側重於提高心肺功能和肌肉耐力。

在健身計畫中，教練或運動員可能會根據個人的目標和身體狀況來選擇不同的RM範圍進行訓練。通過監測RM的變化，可以評估訓練效果和進展。