健身rm什麼意思

RM是Repetition Maximum的縮寫，意為最大重複次數。在健身和力量訓練中，RM通常用來表示某個重量下能夠完成的最大重複次數。例如，如果你能夠用100磅的啞鈴做10次臥推，那麼你的100磅臥推的RM就是10。

RM是一個重要的概念，因為它可以幫助訓練者制定有效的訓練計畫。不同的RM範圍可以用來達到不同的訓練目標。例如，使用較高的RM（如12-15次）可以增加肌肉耐力，而使用較低的RM（如1-5次）則可以增加肌肉力量和體積。

在健身房裡，教練或訓練計畫可能會要求你使用某個RM進行訓練，這意味著你應該選擇一個重量，使得你可以完成規定的重複次數，但最後一次會非常困難。這種訓練方法可以幫助你挑戰自己的極限，同時減少受傷的風險。