健身重量rm是什麼意思

RM是Repetition Maximum的縮寫，意為最大重複次數。在健身和力量訓練中，RM通常用來表示某個重量下，一個人能夠連續完成的最大重複次數。例如，如果你能夠用100磅的啞鈴連續做10次臥推，那麼你的100磅臥推的RM就是10。

RM是一個重要的指標，因為它可以幫助訓練者制定合適的訓練計畫。不同的訓練目標需要不同的RM範圍。以下是一些常見的RM範圍及其對應的訓練目標：

1-5 RM：增強肌肉力量 6-12 RM：增加肌肉大小和力量 13-20 RM：改善肌肉耐力 21+ RM：提高肌肉耐力和心肺功能

例如，如果你想要增加肌肉大小，你應該選擇一個重量，使得你可以連續做6到12次。每次訓練選擇不同的重量和動作，以確保全面刺激肌肉。

需要注意的是，RM並不是一個精確的測量，因為每個人的身體狀況和疲勞程度都會有所不同。因此，RM通常是一個估計值，用於指導訓練而不是精確的科學測量。