健身是什麼意思

健身通常指的是體育鍛煉或身體活動，旨在增強體質、改善健康狀況、提高身體機能和體型外觀。健身活動可以包括各種形式的體育運動、重量訓練、有氧運動、 flexibility exercises (伸展運動)、平衡和協調訓練等。

健身的目標可以是增強肌肉力量和大小、提高心肺功能、減少體脂肪、增加身體柔韌性、改善姿勢和身體組成，以及增強運動能力和日常生活的活力。此外，健身還可以幫助預防慢性疾病，如心臟病、糖尿病和某些類型的癌症，以及提高心理健康，包括減少壓力、抑鬱和焦慮。

健身不僅包括身體上的活動，也包括飲食管理和營養補充，以支持身體的訓練和恢復需求。此外，健身還包括正確的訓練技術和適當的恢復策略，以避免受傷並最大化訓練效果。