健走是什麼意思

健走（Jian Zou）是一種結合了步行和健身的運動方式，起源於中國。它強調以正確的姿勢和步態進行步行，以達到健身的效果。健走不僅可以作為一種單獨的運動方式，也可以作為其他運動的熱身或恢復練習。

健走的好處包括：

1. 提高心肺功能：健走可以增加心率和呼吸頻率，從而提高心肺功能。
2. 增強肌肉力量：正確的健走姿勢可以鍛煉到腿部肌肉，增強肌肉力量。
3. 改善血液循環：健走可以促進血液循環，降低血脂和血糖水平，預防心血管疾病。
4. 減輕壓力：健走是一種輕鬆的運動方式，可以幫助人們放鬆心情，減輕壓力。
5. 促進代謝：健走可以提高身體的代謝率，幫助消耗多餘的脂肪，達到減肥的效果。

健走時，建議選擇一雙舒適的運動鞋，保持正確的姿勢，包括挺胸、收腹、直背、擺動雙臂等。步行的速度和距離應根據個人的體力和健康狀況來確定，一般建議每次健走30分鐘至1小時，每週至少進行5次。