下腰､後仰的意思

下腰（Lower Back）和後仰（Hyperextension）是兩個與脊椎和背部肌肉相關的動作或姿勢。

1. 下腰： 下腰通常指的是脊椎的腰椎部分，也就是腰部。這個區域包括了多節腰椎骨和相連的肌肉、韌帶和關節。下腰可能指的是一般的腰部區域，或者是特指在脊椎彎曲時，腰椎部分向後彎曲的動作。下腰的動作可能會因為個人柔韌性、訓練程度和健康狀況而有所不同。

2. 後仰： 後仰（Hyperextension）是指脊椎向後過度伸展的動作，通常特指在健身或體操訓練中用來加強下背部和臀部肌肉的動作。在這個動作中，個人的背部會向後彎曲超過自然姿勢，以增強相關肌肉的力量和靈活性。後仰動作可能會使用到專門的訓練器材，如 hyperextension bench（後仰板），或者在地面或瑜伽墊上進行。

需要注意的是，不正確的下腰或後仰動作可能會對脊椎和背部肌肉造成壓力，甚至導致受傷。因此，進行這些動作時，最好在專業指導下進行，並且要確保有適當的暖身和緩和運動。對於有背部問題的人來說，某些下腰或後仰動作可能需要避免或調整。