三角肌意思
三角肌（Deltoid muscle）是人體肩部的一塊肌肉，因其形狀類似三角而得名。三角肌位於肩部的外側和前方，覆蓋在肩關節上，是構成肩部形態的主要肌肉之一。三角肌的主要功能是使肩關節外展，即讓手臂向側方抬起，此外還參與肩關節的屈曲、伸展和水平外展等動作。
三角肌分為三個部分，分別對應肩關節的前、中、後束：
- 前束（Anterior deltoid）：位於肩部的前方，主要負責肩關節的屈曲和內旋。
- 中束（Medial deltoid）：位於肩部的側面，是三角肌最發達的部分，主要負責肩關節的外展。
- 後束（Posterior deltoid）：位於肩部的後方，主要負責肩關節的伸展和外旋。
三角肌的鍛鍊對於增強肩部力量和改善肩部形態有重要作用，常見的鍛鍊三角肌的練習包括啞鈴肩上推舉、側平舉、前平舉和俯身側平舉等。然而，過度鍛鍊或使用不當的鍛鍊方法可能導致三角肌受傷，因此在進行肩部鍛鍊時應注意適當的熱身和拉伸，以及合理的鍛鍊強度和頻率。