三溫暖是什麼意思

三溫暖（Sauna）是一種芬蘭式的乾蒸浴，起源於芬蘭，後來在許多國家和地區流行起來。三溫暖的目的是通過高溫和出汗來促進身體的新陳代謝，放鬆肌肉，緩解壓力，以及提供其他健康益處。

三溫暖通常包括以下幾個步驟：

1. 暖身：在進入三溫暖之前，通常會先做一些輕微的運動來暖身，讓身體逐漸適應高溫。

2. 蒸氣：在三溫暖房內，溫度通常會達到攝氏70度到100度之間，有時甚至更高。房間內的蒸氣來自於岩石上的水滴，這些水滴被加熱後會釋放出熱量和蒸汽。

3. 冷卻：在三溫暖房內待一段時間後，人們會出來冷卻，通常會用冷水沖洗或跳進冷水中。這種冷卻過程可以促進血液循環，讓身體感覺更加清爽。

4. 休息：在冷卻之後，人們會休息一段時間，讓身體逐漸恢復正常溫度。

三溫暖不僅在芬蘭流行，也在其他北歐國家以及世界各地的健康俱樂部、水療中心和健身房中受到歡迎。它被認為對健康有益，可以幫助提高免疫系統功能，改善血液循環，緩解肌肉疼痛和關節炎症狀，以及促進心理健康。然而，不適合所有人，例如心臟病患者、高血壓患者或孕婦在使用三溫暖前應該諮詢醫生。